Durante un ciclo intensivo di esercizi specifici per ogni gruppo muscolare o semplicemente un home workout, quali sono le migliori proteine da assumere? Proteine workout benessere
In questo articolo cercheremo di rispondere ai vostri dubbi!
Normalmente le proteine dovrebbero essere assunte tramite il cibo, ma i risultati ottenuti con gli integratori non sono comparabili.
Le proteine sono gli integratori alimentari più usati nello sport e servono a fornire ai propri muscoli i nutrienti utili allo sviluppo.
Tuttavia esiste una gran varietà di proteine che può mandare in confusione.
Qui di seguito vi elenchiamo le più diffuse:
Proteine Concentrate
Sono quelle provenienti dal latte e più diffuse in mercato e molto economiche!
Sono utilizzate dopo un allenamento e possono essere assunte come merenda o colazione.
Composte da proteine del siero del latte in una percentuale variabile dal 70 all’ 85%.
Blend Proteico
Composto da diverse proteine, che possono essere proteine concentrate, caseine e isolate.
La differenza tra il blend e le proteine concentrate sta nel fatto che il blend è assimilato più lentamente dal nostro corpo rispetto alle proteine concentrate.
Proteine isolate
Sono sempre estratte dal siero del latte e contengono una percentuale molto alta di proteine pure che va dal 90% al 95%.
Sono quasi prive di grassi e carboidrati, adatte anche agli intolleranti al lattosio.
Utili anche nel rinforzamento del sistema immunitario grazie a lattoferrine, immunoglobine e glicomacropeptidi.
Proteine Idrolizzate
Sono le proteine con il più alto tasso di digeribilità, ottenute tramite un particolare processo che rende l’assimilazione più rapida.
L’uso è indicato solo dopo gli allenamenti.
Altri tipi di proteine
Oltre alle più comuni elencate finora, non bisogna dimenticare l’esistenza di altre proteine, tra cui:
Proteine della carne
Proteine dell’uovo
Proteine della soia
L’utilizzo è lo stesso delle proteine precedenti. L’unica differenza sta nella provenienza da fonti diverse a quella del latte.
Con questa breve lista, speriamo di aver risolto i vostri dubbi in merito alle proteine. Sbizzarritevi nella ricerca di quelle più adatte a voi!
