Un nuovo trend spopola nel fitness. Si tratta dell’Interval Training, che ha completamente battuto le app per gli sport e gli allenamenti sul cellulare. Interval Training benefici
Un nuovo metodo, utile tanto ai palestrati quanto ai semplici salutisti.
Di cosa si tratta? Interval Training benefici
Secondo una recente ricerca, la Worldwide Survey of Fitness Trends, pubblicata dalla Cnn, l’Interval Training ad alta intensità sarebbe il più gettonato. Interval Training benefici
Si tratta di brevi sessioni di esercizio intervallate da un periodo di riposo o recupero di durata limitata, come degli scatti di trenta secondi durante una corsetta a passo moderato.
Walter Thompson, autore del report e presidente dell’American College of Sports Medicine, peraltro, raccomanda 150 minuti di attività fisica moderata a settimana per adulti, con esercizi di allungamento muscolare.
Ma se ci si dedica a fitness più intensi, come jogging o walking, ne bastano 75.
I benefici Interval Training benefici
L’Interval Training migliora l’attività cardiovascolare, costituendo un allenamento completo. Può servire anche per innalzare la soglia anaerobica di un atleta.
Inoltre, aumentando il metabolismo, può favorire la perdita di grasso. Per non parlare dell’emicrania. Essendo più efficace di una corsa continua moderata, l’Interval Training può facilitare l’arrivo dell’ossigeno al cervello, curando i dolorosissimi mal di testa. Interval Training benefici
Sono consigliati anche…
… gli allenamenti di gruppo, che gli esperti collocano al secondo posto nella classifica; la tecnologia wearable, come smartwatch e traker (terzo posto); il body weight training, che consiste nell’usare il corpo come forma di resistenza mentre si fanno gli esercizi (quarto posto); pesi e attrezzi (quinto posto); e lo yoga, che rientra nella top ten. Interval Training benefici
Per saperne di più sui fitness alla moda del 2018, continuate a seguirci su Men’s Enjoy.
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