Si sa da sempre che l’alimentazione influenza anche l’umore e lo stato psicologico di una persona.
Diverse ricerche lo confermano, sottolineando l’importanza di avere un intestino in buona salute per contrastare problemi come l’ansia. cibi contro ansia
E’ necessario, dunque, migliorare la propria flora batterica per stare bene. E, a tal proposito, sono molti gli effetti positivi dei probiotici sul nostro fisico in generale.
I cibi cibi contro ansia
Mangiare più frutta e verdura sarebbe l’ideale. Lo afferma un nuovo studio della Jiao Tong University School of Medicine di Shanghai in Cina.
Gli esperti certificano che sono da preferire le bevande con probiotici, appunto, sempre più consumate.
I probiotici, in particolare, si trovano in cibi come il kefir, alcuni yogurt, i crauti, il miso e nei sottaceti.
Oltre che nei succhi appositamente preparati.
Gli altri…
Da tenere in considerazione sono anche i prebiotici, troppo spesso sottovalutati.
Rispetto ai probiotici, che sono microrganismi viventi e attivi, capaci di rafforzare l’ecosistema intestinale, i prebiotici sono sostanze non digeribili contenute in natura in alcuni alimenti.
Pertanto, sono da assumere con cautela. Non vi sono ancora ricerche che confermino i loro effetti benefici.
Tra le poche notizie, si sa che sono controindicati in caso di irritabilità, terapie radianti sul tratto gastrointestinale e intolleranza al lattosio.
Pancia e cervello
Succede così che miliardi di batteri presenti nel nostro intestino influenzino alcuni parti del nostro cervello che si occupano di emozione.
Connessioni fisiche e chimiche tra la “pancia” e la “testa”, che includono milioni di neuroni e alcuni nervi.
La stretta interazione può essere spiegata dal fatto che i succhi gastrici fondamentali per la digestione cominciano a essere prodotti quando il nostro cervello vede il cibo o comincia a mangiare.
Non è un caso, infatti, se quando siamo agitati o in ansia abbiamo problemi digestivi e anche intestinali.
Insomma, ciò che ingeriamo orienta anche il nostro stato d’animo.
Perciò, fate attenzione a ciò che mangiate. Potreste diventare vulnerabili da un momento all’altro.
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