La vita frenetica di oggi ci concede poco spazio per la cura del nostro corpo. allenamento ufficio
Sempre pronti a correre da una parte all’altra: la famiglia, i figli, il lavoro. E la palestra?
È spesso l’ultimo dei pensieri, anche se l’idea di tenersi in forma non abbandona mai gran parte degli uomini attenti al proprio fisico.
Come venire incontro a questa esigenza? Basta fare fitness direttamente in ufficio.
Come? Men’s Enjoy vi svela alcune mosse per essere sempre belli e atletici.
I consigli allenamento ufficio
1. Innanzitutto è fondamentale utilizzare le scale, sempre, il più possibile. Evitate l’ascensore. E passeggiate in pausa pranzo.
2. La pausa caffè, invece, può essere utile per muovere le gambe, e tonificare le cosce. Tra gli esercizi più consigliati c’è quello che consiste nel rimanere dritti in equilibrio su una sola gamba, con l’altra piegata alle proprie spalle. Bisognerebbe poi contrarre gli addominali, e ripetere la pratica almeno 10/15 volte per arto. allenamento ufficio
3. Con una sedia, inoltre, è possibile fare squat. Tre serie da 10 flessioni sarebbe l’ideale. Basta appoggiare le mani sui braccioli e piegare i gomiti. Si spinge, poi, sui palmi e si spostano i glutei in avanti, mettendo le braccia ad angolo retto. Distendendole lentamente, con le gambe flesse e appoggiate per terra, l’allenamento è servito!
4. Ci si può anche sedere e roteare le braccia, bene stese, in avanti e ai lati per almeno 10 secondi.
5. È opportuno anche idratarsi a dovere. Per questo è necessario bere un litro e mezzo di acqua al giorno, magari usufruendo spesso del distributore in ufficio.
Questo consente di: favorire le cellule nel trasporto delle sostanze nutrienti; eliminare le tossine; restituire alla pelle luminosità; mantenere il corretto livello delle mucose del naso e della gola.
Suggerimenti base da seguire se l’intento è perdere peso, ed essere più produttivi, anche mentalmente, a lavoro.
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