Noi siamo ciò che mangiamo, diceva il filosofo Ludwig Feuerbach e aveva proprio ragione. cibi importanti salute
Addirittura egli sosteneva che l’alimentazione è la base che rende possibile il costituirsi e perfezionarsi della cultura umana: un popolo può migliorare migliorando prima di tutto la propria alimentazione.
La scelta degli alimenti che mangiamo può quindi seriamente influire sul nostro stato di salute, prevenire e perfino curare malattie.
Vi elenchiamo 5 alimenti che non devono assolutamente mancare nella vostra quotidianità per stare in salute.
cibi importanti salute
Legumi: sapevi che uno studio del 2007 ha notato che un abbondante consumo di legumi, come fagioli, lenticchie, piselli, aiuta a combattere e prevenire il cancro?
Verdura a foglia verde: mangiare qualsiasi tipo di verdura a foglia verde può allungarci la vita. Ogni giorno prepara una bella insalata mista da mangiare durante i pasti.
Cereali integrali: uno studio condotto ad Harvard nel 2015 ha scoperto che coloro che si cibano di cereali integrali tendono a vivere di più riducendo addirittura il rischio di malattie cardiache.
Curcuma: prendete questa buona abitudine arricchite la nostra alimentazione quotidiana con la curcuma, ad esempio, aggiungetela nei risotti, nei frullati, nelle zuppe, nelle tisane, nel pane e usatela per condire le verdure abbinata ad altre spezie. Questa spezia vi farà godere di ottima salute.
Mandorle: insieme a tutta la frutta secca sono una fonte preziosa di calcio e di vitamina E, oltre che di magnesio. Sono consigliate soprattutto a chi soffre di stress, affaticamento e sindrome premestruale.
Non è finita…
Tè e caffè sono in assoluto, successive all’acqua, bevande sane e utili al nostro organismo. Non saltate mai durante le vostre giornate l’appuntamento con una tazza di caffè e concedetevi l’ora del tè sopratutto nei freddi pomeriggi invernali.
Inoltre, per i più golosi, che ne dite di un buon calice di vino rosso?
Dopo numerosi studi, gli esperti sono giunti a questa conclusione: un bicchiere di vino rosso al giorno aiuta a prevenire molte malattie cardiovascolari, disturbi come il diabete, la demenza o l’osteoporosi.
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