Alcuni cibi aiutano l’umore, come i cibi ricchi di OMEGA-3, tra cui sgombri, salmone e avocado, LATTICINI E PROTEINE, che riescono a prolungare il senso di sazietà, e CARBOIDRATI.
Dedicare il giusto tempo in cucina ci porta relax e stimola la nostra creatività dai fornelli fino alla cura nell’apparecchiare il tavolo.
Anche mettendo un fiore sul tavolo o scegliendo una musica rilassante in accompagnamento al cibo. cibi che favoriscono buon umore
Vediamo nel dettaglio quali sono gli alimenti portatori di allegria.
- Cereali integrali e farina d’avena, sono ricchi di vitamina B1, acido folico e zinco, utili per alzare il tono dell’umore.
- Legumi, per esempio lenticchie, piselli e soia.
- Verdure a foglia verde, come broccoli e spinaci.
- Frutta e verdura fresche e di stagione: kiwi, agrumi, peperoni, carote, frutta e verdura di colore giallo-arancione con un alto contenuto di vitamina C.
- Anche i frutti rossi come fragole, ciliegie, mirtilli, more e lamponi che oltre all’umore migliorano la concentrazione e la memoria.
- Nel mondo vegetale sono ricchi di triptofano anche banane, ananas, patate e riso, pistacchi, castagne alga spirulina. cibi che favoriscono buon umore
- Noci e semi di lino. Per favorire la sintesi di serotonina.
- Avocado, miele, orzo, prugne, pomodori favoriscono la trasmissione degli impulsi nervosi e aiuta l’organismo in caso di affaticamento e stress.
- Il cioccolato fondente è per eccellenza il cibo del buonumore. cibi che favoriscono buon umore
cibi che favoriscono buon umore
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