L’allenamento? Il miglior metodo “naturale” è… Allenamento nuoto fisico piscina
Il mare, la piscina, non sono soltanto “momenti estivi”: sin da piccoli abbiamo sempre ascoltato le parole di chi ci diceva che “fare piscina significa praticare uno sport completo”. In effetti allenarsi in acqua è proprio un toccasana per l’allenamento del nostro copro, ma non perché è l’ambiente più naturale per mettere sotto pressione la nostra fatica fisica, ma anche perché con l’allenamento in acqua tutti i nostri muscoli si rafforzano allo stesso modo. A differenza della palestra, fare piscina può essere un buon metodo “naturale” per andare incontro anche a dei problemi fisici (come ad esempio la correzione di una scoliosi, o altri problemi legate alle articolazioni).Allenamento nuoto fisico piscina
Ecco i 5 buoni motivi per allenarsi in costume
Ma quali sono in concreto i benefici di questo tipo di allenamento? A rispondere punto per punto alla domanda – come riporta il portale In a Bottle, nell’ambito di un’indagine sul legame tra acqua e benessere – è Samir Becic, fitness trainer di fama internazionale e autore del manuale «ReSync Your Life: 28 Days to a Stronger, Leaner, Smarter, Happier You». Ecco allora 5 ottimi motivi per andare a ripescare il costume dalla cassettiera e iniziare subito ad allenarsi in acqua.
Si bruciano tante calorie
Da un lato troviamo il nuoto, con tutti i suoi stili; dall’altro, invece, le attività di ginnastica in acqua, che comprendono le più svariate declinazioni dell’acquagym. Morale? In entrambi i casi le calorie che si possono bruciare sono davvero tante. Certo, dipende da intensità, temperatura dell’acqua ed eventuali pesi utilizzati, ma il corpo umano può arrivare a bruciare in media tra le 400 e le 500 calorie con un’ora di piscina.
La forza muscolare aumenta
Allenarsi in acqua obbliga a ricalibrare continuamente il proprio equilibrio, dando vita a movimenti rapidi e imprevedibili. Questo, ovviamente, va a influire non poco sullo sviluppo della forza dei muscoli. Ma anche sulla loro flessibilità e agilità.
La pressione arteriosa diminuisce
Proprio così. Chi si allena regolarmente in acqua può vedere grandi miglioramenti anche per quanto riguarda la circolazione sanguigna: la pressione diminuisce, così come la frequenza cardiaca. Il cuore, insomma, rallenta, anche quando si è a riposo. E questo è un gran bene per la nostra salute.
L’impatto sulle articolazioni è minimo
Subire traumi alle articolazioni quando ci si allena in piscina, o eventualmente anche al mare, è molto difficile. Perché l’acqua tende comunque a sostenere parte del peso del nostro corpo, e dunque ginocchia, caviglie & co vengono sollecitate in modo decisamente più blando. Questo rende l’allenamento ideale anche per chi soffre di artrite, o per chi deve recuperare il tono muscolare dopo fratture o interventi.
Stress e ansia diminuiscono
L’acqua ha il potere di agire non solo sul nostro corpo, ma anche sulla mente. A sottolinearlo è uno studio condotto in Polonia nel 2007, secondo cui allenarsi in acqua permette di combattere con efficacia gli stati d’ansia. Una nuotata o una sessione di acquagym, insomma, potrebbero essere ottimi antidoti contro lo stress e il cattivo umore.
Allenamento nuoto fisico piscina
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